Asianet News Malayalam

ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 18 Aug 2026 14:22:41 +0530

ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

സ്‌ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിബാക്റ്റീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് വായയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 21 Aug 2026 15:16:52 +0530

ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Fri, 21 Aug 2026 16:19:03 +0530

നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം. കൂടാതെ ഇതിൽ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്. ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ മറ്റു ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട പ്രീബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Fri, 21 Aug 2026 22:45:26 +0530

കുടലിലെ നല്ല ബാക്റ്റീരിയകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 20 Aug 2026 14:47:09 +0530

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കാം; വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

Ameena Shirin — Sat, 22 Aug 2026 16:00:58 +0530

ഭക്ഷണത്തിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ് ഉപ്പ്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം നിശ്ശബ്ദമായി ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഉപ്പിന്റെ അമിതോപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുമെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, ഇത് വൃക്കകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലരും ബോധവാന്മാരല്ല. ഒരാൾ പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാമിൽ താഴെ ഉപ്പ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടുള്ളു. എന്നാൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും മാറുന്ന ഭക്ഷണരീതികളുടെയും ഫലമായി ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഈ പരിധിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും ദ്രാവകസമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വൃക്കകളെ ഈ അധിക ഉപയോഗം ക്രമേണ തളർത്തുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പ്രകടമാക്കാതെ നിശബ്ദമായാണ് വൃക്കരോഗങ്ങൾ വളരുന്നത് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന അപകടസാധ്യത.

ഉപ്പ് എങ്ങനെയാണ് വൃക്കകൾക്ക് ഭാരമാകുന്നത്?

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന സ്വാഭാവിക ഫിൽട്ടറുകളാണ് വൃക്കകൾ. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ അതിലെ സോഡിയം രക്തത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളത്തെ വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാലക്രമേണ വൃക്കകളിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തധമനികളെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

ഉപ്പും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വൃക്കരോഗവും

ഉപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ സോഡിയം ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കകൾക്ക് വൻ സമ്മർദ്ദമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ മൂത്രത്തിലെ രാസഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തി വൃക്കയിൽ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കൂട്ടും. വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നതുവരെ പലരും ഇതറിയാറില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉപ്പ്

പാചകത്തിൽ കുറച്ച് ഉപ്പ് മാത്രമേ ചേർക്കുന്നുള്ളൂ എങ്കിലും, നാം അറിയാതെ കഴിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും സോഡിയം ശരീരത്തിലെത്തുന്നുണ്ട്. പ്രധാനമായും താഴെ പറയുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് അധികമായി ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

പാക്കറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും റെഡി-ടു-ഈറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും

2. ബ്രെഡ്, ബിസ്കറ്റുകൾ, ഇൻസ്റ്റന്റ് മിക്സുകൾ

3. അച്ചാറുകൾ, പപ്പടം, സോസുകൾ

4. സംസ്കരിച്ച ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ രുചി ഒട്ടും കുറയ്ക്കാതെ തന്നെ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ രീതികൾ പിന്തുടരാം.

സാധാരണ ടേബിൾ സാൾട്ടിന് പകരം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ, സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.

2. 'ലോ സോഡിയം' എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നോക്കി വാങ്ങാം.

3. പ്രിസെർവ് ചെയ്ത കാൻഡ് ഫുഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നത് അവയിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. ഉപ്പിന് പകരം തുളസി, ബേസിൽ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ജീരകം എന്നിവ ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടുക.

6. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൃത്രിമമായി ഒന്നും ചേർക്കാത്ത മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 18 Aug 2026 15:04:30 +0530

അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉണ്ടാകുന്ന സന്ധിവേദന, കാൽവിരലുകളിലോ മുട്ടുകളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത കാഠിന്യം എന്നിവ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ലക്ഷണമാവാം. യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ.

അമിതമായ റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാം.

തോടുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ, മത്തി എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകും.

ഉയർന്ന അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു.

അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം കുടിക്കുന്നതും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ മദ്യം കുടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാം.

കരൾ, വൃക്ക, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ ഓർഗൻ മീറ്റുകളിൽ പ്യൂരിൻറെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇവ അമിതമായ കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാൻ കാരണമാകും.

ശരീരത്തിൽ മതിയായ ജലാംശം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ മാലിന്യങ്ങളെ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകും.

മഴക്കാലത്ത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Wed, 19 Aug 2026 12:55:34 +0530

മഴക്കാലത്താണ് അധികവും രോഗങ്ങൾ പടരുന്നത്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നല്ല രോഗ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാവേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.

റാഗിയിൽ ധാരാളം കാത്സ്യവും അയണും ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

ചീരയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും എയും അയണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുരിങ്ങ ഇലയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും വെള്ളക്കടല കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Fri, 21 Aug 2026 17:46:55 +0530

വെള്ളക്കടലയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മറ്റു ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 18 Aug 2026 12:57:30 +0530

ശരീരത്തിൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂടുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും. ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.

ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കൂട്ടാനും ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാനും ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

കൃത്യമായ സമയങ്ങളിലും അളവിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ഗ്ലൂക്കോസിനെ പുറന്തള്ളാനും ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ദിവസവും മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

Ameena Shirin — Sat, 22 Aug 2026 19:48:00 +0530

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് മത്തൻ. തൊലി, വിത്ത് എന്നിവയിൽ എല്ലാം ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 6 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Wed, 19 Aug 2026 22:23:51 +0530

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം; ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അഞ്ച് പാചക എണ്ണകൾ

Ameena Shirin — Sat, 22 Aug 2026 20:48:39 +0530

പച്ചക്കറികൾ വഴറ്റാനും കറികൾ തയ്യാറാക്കാനും സലാഡുകൾ അലങ്കരിക്കാനുമെല്ലാം നമ്മൾ ദിവസവും പാചക എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില എണ്ണകളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലതിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അഞ്ച് പാചക എണ്ണകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ

മോണോ അൺസാചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാലും പോളിഫെനോളുകളാലും സമ്പന്നമാണ് എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ. ഇവ ശരീരത്തിലെ വീക്കങ്ങളും നീർക്കെട്ടും കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

2. അവോക്കാഡോ ഓയിൽ

മോണോ അൺസാചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു എണ്ണയാണിത്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

3. ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ

ഫ്ലാക്സ് സീഡുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഈ എണ്ണയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം ഉയർന്ന ചൂടിലുള്ള പാചകത്തിന് ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.

4. വാൽനട്ട് ഓയിൽ

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഫെനോളുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ വാൽനട്ട് ഓയിലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താം.

5. വെളിച്ചെണ്ണ

വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അല്പം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഇതിലെ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെങ്കിലും, ഇതിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന അളവിലുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാൻ കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ വെളിച്ചെണ്ണ പ്രധാന പാചക എണ്ണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

മലബന്ധം അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ദഹനം സ്വാഭാവികമായി സുഗമമാക്കാൻ കുടിക്കേണ്ട 6 പാനീയങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 18 Aug 2026 17:09:15 +0530

ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് മലബന്ധം. തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമമില്ലായ്മയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതുമാണ് പലപ്പോഴും ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. മലബന്ധം മാറാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ പാനീയങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉപ്പെടുത്തൂ.

1. പ്രൂൺ ജ്യൂസ്

സോർബിറ്റോൾ എന്ന സ്വാഭാവിക ഘടകവും ഫൈബറും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതാണ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്. ഇത് കുടലിലേക്ക് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും മലബന്ധം അകറ്റാനും സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ പ്രൂൺസ് കഴിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

2. ചെറുചൂടുവെള്ളം

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടാകുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

3. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ അടങ്ങിയതോ അല്ലാത്തതോ ആയ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും പെട്ടെന്ന് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ തോന്നുന്നത് ഇതിനാലാണ്.

4. കുതിർത്ത ചിയ സീഡ്‌സ്

വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ചിയ വിത്തുകൾ ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ സീഡ്‌സ് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് 10-15 മിനിറ്റ് കുതിർത്തെടുത്ത ശേഷം, അതിലേക്ക് കഷണങ്ങളാക്കിയ വെള്ളരി, പുതിനയില, അല്പം ചെറുനാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കാം. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ ദഹനം സുഗമമാക്കും.

5. ഇഞ്ചി ചായ

ചൂടുള്ള ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് വയറിന് ശാന്തത നൽകാനും ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. കിവി സ്മൂത്തി

കിവി പഴം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന സ്മൂത്തിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

Ameena Shirin — Sat, 22 Aug 2026 22:23:09 +0530

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഒരു ചൂട് കാപ്പി കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനും തലച്ചോറിനും എത്രത്തോളം ഗുണകരമാണെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പലരും ഇത് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സഹിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

തലച്ചോറിന്റെ ഏകാഗ്രതയും ഉണർവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ഇതിന്റെ ഫലത്തെ ബാധിക്കാറില്ല.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനത്തെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ കാപ്പിക്ക് സാധിക്കും.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകളും അസിഡിറ്റിയും

വയറ്റിൽ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാതെ കാപ്പി മാത്രം അകത്തുചെല്ലുമ്പോൾ അത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വെറും വയറ്റിലെ കഫൈൻ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും.

നല്ല ദഹനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Fri, 21 Aug 2026 22:36:41 +0530

നല്ല ദഹനം ലഭിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഡയറ്റിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

മുടി കരുത്തോടെ വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 22 Aug 2026 12:11:09 +0530

മുടി കരുത്തോടെ വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 6 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 20 Aug 2026 10:31:08 +0530

ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 6 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പുരുഷന്മാർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Thu, 20 Aug 2026 22:15:37 +0530

ബ്ലഡ് പ്രഷർ ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Sat, 22 Aug 2026 18:39:08 +0530

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി. ഇത് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

Asianet News Malayalam

ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ചുവന്ന ക്യാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട പ്രീബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കാം; വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

ഉപ്പ് എങ്ങനെയാണ് വൃക്കകൾക്ക് ഭാരമാകുന്നത്?

ഉപ്പും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വൃക്കരോഗവും

യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദിവസവും വെള്ളക്കടല കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

ദിവസവും മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്നതിന്റെ 7 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 6 ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം; ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അഞ്ച് പാചക എണ്ണകൾ

1. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ

2. അവോക്കാഡോ ഓയിൽ

മലബന്ധം അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ദഹനം സ്വാഭാവികമായി സുഗമമാക്കാൻ കുടിക്കേണ്ട 6 പാനീയങ്ങൾ

1. പ്രൂൺ ജ്യൂസ്

2. ചെറുചൂടുവെള്ളം

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്

നല്ല ദഹനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുടി കരുത്തോടെ വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 6 ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ബ്ലഡ് പ്രഷർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പുരുഷന്മാർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആറ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 6 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 6 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ